Insônia e Sono
Sofrer de insônia significa não chegar nem perto de nossas reais capacidades. Por mais que tenhamos a ideia de sermos produtivos e eficazes, o período do sono é uma parte fundamental de nosso dia.
Se preferimos ficar ao celular ou assistir TV, ou mesmo seguimos noite adentro a trabalhar ou estudar para uma prova, teremos sonolência diurna, cansaço e eventualmente mal humor e irritabilidade.
À medida que isso se torna um hábito, além da própria insônia, vamos inclinando para ter transtornos do humor, transtornos afetivos, doenças psiquiátricas e físicas.
Sono – Benefícios
Ao contrário do que se imagina, o sono é uma fase ativa para nosso cérebro fundamental para vários processos enzimáticos em nível cerebral e de todo nosso organismo.
Nesse período “regeneramos neurotransmissores e estruturas neurais”. Temos ciclos em nosso organismo e em nosso cérebro, sendo o ciclo circadiano, dependente da luz e intimamente relacionado com o sol que determina o dia e a noite, assim como o tempo de trabalhar e de descansar e dormir.
Dormir bem fará diferença para nós a curto, médio e longo prazo. Mas, como sempre estamos com pressa, deixamos para dormir depois.
Vamos nos estimulando com pensamentos, atividades, alimentos e, inclusive, drogas.
É preciso permitir que o sono aconteça. Se aceleramos o pensamento e não deixamos nosso corpo e mente relaxarem, “ligamos nosso cérebro” e dificilmente vamos adormecer, levando à insônia.
Insônia - Prevalência
A insônia vem sendo tão prevalente que todos nós conhecemos o que é ficar sem dormir por algum período.
Imagine que uma em cada três pessoas em média, sofre de insônia.
Como fica o dia dessas pessoas? Como fica a vida em uma comunidade de pessoas “irritadas” por que não dormiram?
O uso indiscriminado de hipnóticos (medicações para dormir) é assustador.
Concordamos que vale mais a pena dormir, do que passar a noite em claro, mas é preciso saber como lidar com a insônia para evitar a dependência e a tolerância, que a maioria dessas medicações causam.
Ter uma rotina saudável ainda é a melhor solução.
Marcar uma consulta com neurologista para tratar a insônia certamente ajudará na condução do problema.
